Menjaga pola makan sehat penting untuk kesehatan tubuh. Berikut prinsip dasarnya:
Makan Beragam Makanan
Konsumsi karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi), protein (ikan, tahu, tempe), lemak sehat (alpukat, minyak zaitun), serta sayur dan buah untuk vitamin dan mineral.
Perhatikan Porsi Makan
Gunakan prinsip Isi Piringku: ½ sayur dan buah, ¼ protein, dan ¼ karbohidrat kompleks.
Batasi Gula, Garam, dan Lemak
Gula: maks 50 g/hari (4 sdm)
Garam: maks 5 g/hari (1 sdt)
Lemak: maks 67 g/hari
Hidrasi Cukup
Minum air putih minimal 8 gelas (2 liter) sehari.
Atur Waktu Makan
Sarapan untuk energi, makan siang seimbang, makan malam lebih ringan, serta camilan sehat di antara waktu makan.
Hindari Makanan Olahan Berlebihan
Kurangi makanan instan, junk food, dan minuman bersoda.
Pola makan sehat mendukung tubuh bugar dan berenergi setiap hari.